28/12/2016 DT Święta, święta i po świętach :-) Czas więc wrócić do normalnego jedzenia i treningów żeby się nie rozleniwić :-> Rozpoczęłam współpracę z Adamem Sukerem, który mam nadzieję będzie na tyle wytrwały, aby mnie prowadzić, a ja mam nadzieję, że będę na tyle wytrwała i zaparta żeby stosować się do jego zaleceń co do diety i treningów ;-) [...]
[...] kompleksach metabolicznych można by mnie wykręcać }:-( Oprócz tego niesamowicie bolą mnie mięśnie brzucha i z tyłu na wysokości kolan - chyba od tego żurawia :-) Nakręciłam filmiki (wyszło jak wyszło, ponieważ sama nastawiałam do nagrywania). W żurawiu w pierwszej serii nie byłam pewna czy tak ma być, więc wyszło mniej powtórzeń niż w kolejnych [...]
04/01/2017 DT Wracając do tematu gumy w ćwiczeniach to powiem szczerze, że pierwszy raz się z tym spotkałam (na naszej siłowni nie miałam jeszcze okazji spotkać nikogo, kto by ćwiczył z gumą inaczej niż przy podciąganiu :-) ) Po dłuższej przerwie w przysiadzie przednim, mam w obecnym planie treningowym i nie wiem jak inaczej trzymać sztangę żeby [...]
[...] :-)) Jedynie do czego sama się przyczepię to głowa...- tak wiem, nie musicie nic pisać, bo sama zauważyłam, że zadzieram ją w górę, a byłam przekonana, że tego nie robię, filmik pokazał jednak co innego :-) Dobra, lecę spać, bo jutro znowu od rana na nogach i kolejny trening - trzeba nadrobić zaległości :-D :-> Tydzień 4 Dół A 1. Martwy ciąg [...]
odswiezam bo wlasnie obejrzalem nowego rockiego film tragedia, jeden z najgorszych filmow jakie w zyciu widzialem gra aktorska - dno fabula - jaka fabula ? przebieg akcji - katastrofa ogolnie - takie filmy sie na youtube wrzuca a nie serwuje w kinach ...
[...] leszcze się poddają i biegłam dalej. Co prawda ja też leszcz ale nie poddający się leszcz \-) Głód zapijam wodom, puki co daje radę %-) Esther cisnę ile fabryka dała ale film złagodził to bo łatwo wcale nie było ;-) Wojo, miło mi :-) Futrzaczka szkoda, ze na luzie tak ładnie nie wygląda ;-) jeszcze dużo pracy nad nimi. Filmy: podciąganie [...]
[...] wiem, czy dobrze to robiłem. Nagrałem ostatnią serię, ale na początku spadła mi sztangielka i telefon się przewrócił. Obczaiłem to dopiero w domu, kiedy chciałem zobaczyć film... Klatka na prawdę spompowana bardzo kozacko. Bicepsy... tylko tyle dałem radę zrobić. Jak szło dobrze uginanie stojąc, tak już siedząc, miałem taki upadek mięśniowy, [...]
Siema, Patryk wezmę gaziki i spirytus \-) przynajmniej nie ma zmartwień o wysoki Hct bo krew jest regularnie oddawana :-P http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png Barki - Wyciskanie sztangi siedząc 4s 20x40, 15x60, 12x80, 6x100kg - Unoszenie ramion na tył barków leżąc na ławce mocno skośnej 4s 12,5kg, 17,5kg, 22,5kg, i 4 seria drop set - 22,5 [...]
Wariant jest taki że nawet nie myśle czy sucho czy nie sucho tylko mam nadwagi 17-18kg %-) Tu jeszcze film w lepszym świetle :-P takim żeby dobrze się poczuć %-) Wieczorem napisze coś więcej ;-) http://www.youtube.com/watch?v=rbdGGzKAe5I&feature=youtu.be Pozdr
[...] czasu i na brzuch brakuje mi skupienia oraz siły. http://www.youtube.com/watch?v=WdA6Cf3SBkk http://www.youtube.com/watch?v=k7gQa8TeiQQ&feature=player_embedded <-- STARY film, ale technika dość podobna, przepraszam za słabe ujęcie, następnym razem zrobię lepsze. Tylko mnie nie zjedźcie za bardzo, bo mimo, że przeczytałem PIERDYLIARD badań na [...]
[...] Ostatnio ładnie szło dzisiaj za chiny nie chciało. Miałam zrezygnować ale spróbowałam tak jak normalnie chwytałam czyli szerzej i bark nawet się nie zająknął. Nagrałam film z tego ściągania. W podciąganiu w sumie też bark lepiej reaguje na szerokie chwyty niż tak jak zazwyczaj się podciągami - ciut szerzej niż barki. Film: ściąganie drążka [...]
[...] Dieta się nie zmieniła , tylko sposób przygotowania posiłków a głównie śniadania. Wole jeść już normalną jajecznice niż omlety bo trochę się przejadły. Dorzucam jeszcze film z soboty i foto z dzisiaj ;) https://www.youtube.com/watch?v=1XHCjlK34Ew&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=f-no_OC-IoY&feature=youtu.be [...]